一、晚上睡不着
1、你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
2、我也是，以前有段时间就这样，半夜了醒来，然后睡不着，又特困。每次这种时候好像都是心情比较烦躁，想的东西太多。也没有什么可以解决的办法。后来发现好像是因为比较闲的日子就会这样，就是生活没规律，比较随便。所以我建议你，生活规律些，让自己充实起来，心里踏实些。白天的时候找点事情做，做的自己觉得有意义。晚上放松自己，按摩一下头部
3、换季时，这类人如果食欲旺盛起来，体重明显增加，便可能得了季节性抑郁症，最好早日就医。
4、早上起不来除了不良生活习惯外，
5、看看我们后台的留言，都是凌晨1点、2点、3点、4点，不约而同地求助呼喊。
6、当别人还在被窝做着梦时，
7、二睡前不要吃东西和做一些刺激性的事情。睡前食用过多的事物会导致肠胃蠕动，会影响血液的流动和循环，睡前也要避免吃一些浓茶，咖啡，这些饮品会刺激大脑，让脑子处于敏感状态，更难以入睡。睡前也不宜看一些兴奋的电影小说之类的读物和视频。同样会导致大脑处于兴奋状态。
8、每天都在同一时间起床，一周7天都是这样，这会使得人体的生物钟更加稳定。
9、60岁以上(老年人)——每天睡6小时左右。
10、有调查显示：年轻人普遍比儿童或老年人晚睡。
11、太累了或许反而会睡不着，这一点主要针对脑力劳动者。
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13、如果周末总是睡懒觉，那么相应地，周一起床会变得特别困难、情绪特别差、工作效率低下等，也就是我们说的「周一症候群」。
14、形成良好的午睡习惯
15、嗨玩回来一定是累了，这个时候睡个凌晨觉一定会让你第二天精神抖擞的。
16、女朋友晚上睡不着，你先了解她为什么睡不着，然后给她几点建议。你可以这么说，宝贝我和你一起听你最喜欢的一首歌吧。因为歌曲有催眠静心的作用，让她慢慢的入睡，如果她有烦心事，你可以说，宝贝，把你的心事说出来，我来帮你分析分析，让她感觉你在乎她，让她有安全感，如果两个人第二天都不上班，你可以说，那你听听我给你说说故事吧，说着说着就睡着了呢
17、您好，结合你的情况就是怀孕后的失眠症引起的症状，出现的原因就是和肾虚有直接的关系，建议口服，脑灵素，治疗是可以的不会影响胎儿发育。
18、①https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4935707/
19、你还可以跟着瑜伽视频练习动作、放松身体，让紧张了一天的肌肉尽快松弛下来。
20、睡前用热水泡个脚，睡觉的时候听歌，把声音开小点，我睡不着的时候就是这样的。慢慢就睡着了，要是不行，可以去那个成都什么南亚什么所看看
二、晚上睡不着觉挂什么科室
1、4岁小孩经常晚上睡不着觉，应该挂儿科，因为年龄小，只有找儿科这方面专家，去诊断找出病因，配合治疗，才能使宝宝健康成长。
2、第二天睡眠时间不足，睡不够；
3、但熬夜一时爽，却容易把你拽进睡眠怪圈，越来越多睡眠问题接踵而来，导致持续性睡不好：
4、审核专家:尹铁伦，北京大学第三医院机场院区神经内科副主任医师。
5、对了，晒在皮肤上，效果更佳。
6、有效改善熬夜、睡不着等睡眠问题
7、奔着想让你轻松到底，这门课程定价只有9元！现在订阅并报名打卡，打卡3次就全额返现，算下来只需0元！
8、4~12岁——每天睡10小时左右；
9、当然，睡前还是要避免剧烈运动。
10、经常熬夜、出差或休假，都容易打乱生物钟，对体温、血液及激素分泌产生不良影响，睡眠质量降低，长此以往，晚上睡不着，早晨起不来。
11、上面是不正经的回答，下面是这个问题的正确的打开方式：
12、喜欢就赞赏一个吧！谢谢支持小白
13、其实有时候，我们只需要在睡前放松心态，甩掉焦虑，就能轻松入睡。
14、一个不太好的消息是，控制相对光照不止于此，尤其是晚上的照明很少能达到自然光的强度，哪怕是阴天。
15、我们在课程中特别准备了「熬夜补救大法」，帮你把熬夜伤害降到最低！
16、几分钟的时间就可以唤醒身体，恢复体力。
17、13~29岁(青年人)——每天睡8小时左右；
18、如果12点以后还是睡不着，你就问问自己是为什么睡不着。
19、比如，习惯昼伏夜出的人，白天睡觉的时候需要保持睡眠环境黑暗。
20、★功效：快速清醒，精神倍增。
三、晚上睡不着白天睡不醒是什么原因
1、你已经走在为梦想拼搏的路上了。
2、▪注意改善睡眠环境，营造一个舒适的、冷热适宜的、安静的空间；
3、应该尽量11点前入睡，保证充足睡眠。
4、》》晚上好，睡不着，不如来听一首老歌！
5、如果是在考试前的一天，晚上睡不着的话，那么其实你不用非常的焦虑，如果你真正睡不着的话那么就尽力让自己平静下来，因为躺着也是一种休息，虽然说没有睡觉那么有效可以缓解压力大是躺着也是一种修行，也可以，让自己有足够的精力应对第二天的考试，只要不要过度的去想就可以。
6、这些睡眠问题，往往还会形成恶性循环：夜里睡不着的时候免不了思考人生、对自己发起灵魂拷问，从诗词歌赋想到人生哲学，从国际局势想到年底KPI......越琢磨越睡不着。
7、白天的活动不仅是让你「感觉累」这么简单，它对生物钟也有重要影响。
8、不敢晒太阳？快吃这种蔬菜，效果太好了......
9、为了让更多朋友都能睡得好，丁香妈妈联合三甲医院神经内科主治医师余周伟和国家二级心理咨询师王晓晴，打造了《摆脱焦虑，10分钟轻松入睡》。
10、“睡不醒”的小伙伴吧~
11、没办法，都是打工人，白天干活儿、晚上加班，只有深夜才属于自己，哪舍得睡？于是开始了一场又一场「报复性熬夜」。
12、自身因素：自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意，有时候困但是同样睡不着觉；2环境因素：有时候因为更换一个睡觉的环境，包括室内环境以及户外有噪音情况的影响；3生活因素：成年人或者中年人往往因为生活中的工作，或者家庭的一些琐事而烦心以致失眠；4心理因素：如青少年因为升学压力，或者中年人为了生活的目标而造成心理包袱睡不着觉；5其它因素：包括神经太过激动、兴奋，或者睡前饮食、饮水过多都可能导致晚上睡不着觉。
13、据调查，42%的网友表示睡个好觉很难。睡眠问题已经成为一个不容忽略的健康问题，影响着人的情绪、生活和日常交际。
14、可能你天生就是晚睡的人
15、这也是为什么很多人在焦虑的时候，会睡得不踏实。
16、因此，我们很难通过控制环境完全消除晚睡的各种影响，也就无法保证此时的睡眠质量，而睡眠关乎白天的工作学习及各种生活习惯，很多人更会因此而染上有损健康的习惯，比如喝酒、吸烟等。
17、失眠、睡不着？这8款睡眠补剂，让你睡得像小猫咪....
18、晚上则可以通过拉窗帘、关灯等方式营造黑暗的环境，促进褪黑激素分泌。
19、让中南大学湘雅二医院来教你怎么睡好吧！
20、最近生活工作压力大，这些都可能导致失眠，建议您每天睡前冲个热水澡，喝杯牛奶，睡前听听轻柔和缓的音乐，这些都有助于睡眠，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响。经常食用红枣、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。
四、晚上睡不着觉的治疗方法
1、病情分析：这位朋友你好，根据你所说的情况，小儿晚上不易入睡可能有两个方面的原因。一个是白天是否睡的多，改变了作息的规律。再一个可能是心火旺的表现。指导意见：建议从这两个方面来采取措施进行调理，缩短白天的睡眠时间。同时用菊花，栀子，麦冬，等泡水饮用来进行清心火。
2、现开启限时打卡返现活动
3、➊课程购买后永久有效，可以反复回听。
4、随身携带的睡眠「急救包」
5、冬季血液流动性差，易困倦
6、四适当的体能运动。适当的运动能让身体能到锻炼同时也会增加自己的疲惫感，这样子就容易睡了。我们都应该把锻炼身体作为每日的任务，不管是跑步还是散步还是其他的运动，都能让我们劳累的身体得到舒缓，压力得到释放，调整我们的心情，舒畅的心情也能帮助我们更好的入睡。如果一直睡眠不佳的人，不妨试试坚持一段时间的运动吧，说不定会有小惊喜的。
7、不过这种情况并不多见，如果你恰好是这样的少数，别担心，你或许天生就比别人能熬夜。
8、那么，这里就有一个终极问题——
9、有的人，天生就是夜猫子，也就是专业上说的「睡眠相位后移」。
10、(5)即使强迫患者遵循常规作息时间也不能使睡眠时间提前。
11、▪饮食方面，晚饭不宜吃得太油腻、太饱，咖啡和茶也要少饮；
12、小时候，最担心的就是写作业这事儿，总是「白天云游走四方，晚上点灯补裤裆」。
13、除此之外，还有以下几点可以帮助改善睡眠质量：
14、每个人焦虑的原因不尽相同，也就没有一个「包治百病」的法子。
15、如果10点就开始睡觉，一直到12点开没有睡着，就不要再继续躺着了，2个小时闭着眼睛数小羊都睡不着，不要浪费时间了。(假如一直是玩手机到12点，还在亢奋的继续打排位，那也是没救了。。。)没有困意的话就起来跑两圈，做做体操，跳跳绳(注意不要吵到邻居)，运动以后再洗个澡，一般就能睡着了，因为累了。
16、早上起床都是一场自我挣扎。
17、马上购课，今晚就睡个好觉！让白天的疲惫和不如意都烟消云散，一觉醒来，满血复活，好好赚钱。
18、每个大学生、上班族的状态都如出一辙——
19、point：把双手放在腹部，透过鼻腔深呼吸，用腹部力量从嘴巴吐出。重复这样三到五次，就可以使全身肌肉获得放松与舒缓。感谢你的提问，看出来你非常热爱生活，和iEVER美课一样喜欢追求美丽的事物哦！满意本次iEVER美课的答案的话，麻烦点个赞呗！或者评论告诉iEVER美课改进的方向，也欢迎讨论不一样的观点。
20、很多人都会趁中午时间补个觉，来恢复精神和体力。
五、晚上睡不着觉是什么原因造成的呢
1、11月29日前订阅并开启打卡
2、年龄大的人，如果睡眠不好，请多晒太阳，白天让你开心，缓解焦虑。
3、30~60岁(中年人)——每天睡7小时左右；
4、不是睡不醒，是节奏不一样！
5、你好，由于夏季天气炎热干燥会使人情绪烦躁，或者最近生活工作压力大，这些都可能导致失眠，建议您每天睡前冲个热水澡，喝杯牛奶，睡前听听轻柔和缓的音乐，这些都有助于睡眠，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响。经常食用红枣、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。
6、晒太阳的好处再多，很多小仙女还是不敢晒太阳。
7、压力大，会促进身体分泌各种应激激素，比如「清醒激素」皮质醇的水平会处于较高状态，而这些激素水平的变化，都可能影响你无法按时入睡，或者即使睡着了也容易醒来。
8、如果你的睡眠质量真的特别差了，去找医生帮忙，他们给的一些方法，包括吃药，会有帮助。如果你觉得自己的情况还没差到那种程度，那就从原因入手，做一些改变，会有效果的。
9、免责声明：以下的文字，不做任何医疗建议，只做信息分享，请在专业人员的指导下进行。
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11、(3)一旦入睡，则睡眠持续时间和质量仍属正常；
12、知乎、B站、抖音、微博、头条、百家号搜索：瘦龙
13、起床时无数个闹钟都叫不醒自己。
14、心理分析：您好！根据您的症状描述，您的失眠可能是由于压力过大而导致。心理指导：放下完美主义的想法，对自己或他人要求都不要太苛刻，否则会自我增加压力。平时心中有压力，要及时纾解出来，比如找好朋友倾述等。晚上躺在床上时，不要思考任何问题，尽量放空大脑。
15、你好,晚上出现这种情况也是由于平时压力大,或者过于紧张引起的,最好每天晚上睡觉前喝喝牛奶泡泡热水脚都是有助睡眠
16、推荐运动时间：起床后、下午或者傍晚。
17、那如果是真的白天勤奋工作，晚上还是睡不着，麻姐有以下话要说：
18、那如果是真的白天勤奋工作，晚上还是睡不着，麻姐有以下话要说：
19、适当的光照有调节睡眠的作用。
20、五注意劳逸结合。有的人睡不着不是因为不累，而是过度劳累了，大脑超负荷工作。这时候需要调整生活节奏，让自己缓一缓，有困意的时候及时休息。
六、晚上睡不着
1、早间的褪黑素水平提高，是因为睡眠期间大量分泌了褪黑素。所以并不是白天嗜睡，而是晚上的睡眠得到了改善，从而反映出褪黑素增多。
2、也许，我们总是期待「一夜好眠」，这似乎是与生俱来的，丁当也会这样。
3、运动能改善深层睡眠，也更容易让人放松。适量的、有规律的运动能让人在夜晚的疲倦值升高。
4、解铃还须系铃人，你需要找到合适自己的途径释放自己的压力、缓解焦虑。做运动也好，做心理咨询也好，找人分享也好，为了自己，做点什么。
5、熬完躺到床上辗转反侧，睡不着；
6、其他晒太阳对睡眠的好处
7、这门课程就像一个随身携带的急救包，深夜焦虑睡不着的时候，打开它，就能帮助你迅速平复心情、轻松入睡。
8、白天忙得要死，晚上兴奋得睡不着，随着年龄的增长，睡眠质量越来越低。
9、说起年轻人的睡眠问题，熬夜是主要诱因之一。但有些熬夜，也不是我们主动为之，比如季末年底加班冲业绩、深夜奶娃哄娃......
10、一检查睡眠环境。舒服的睡眠环境能让你更快的入睡。比如干净的床单，合适的被子，温馨的灯光，这些外在的因素能促进你的睡意。外来的噪音如果太严重可以试试烦躁耳塞，帮你减少噪音的影响。如果喜欢音乐的话，睡前放点催眠曲也是不错的选择，切忌放一些disco之类的，会让自己情绪不稳定。
11、有研究表明，当生物钟调控系统中的某个基因发生突变，就可能出现这种情况。
12、睡之前让高速运转的大脑慢下来，刷牙、洗脸、抠抠脚，卸下一天的负担，为入睡做好准备。
13、一项关于运动对生物钟影响的研究显示：相比于不运动，保持运动的人中早睡早起类型更多，晚睡晚起类型更少。
14、推荐午睡时长：10~25分钟即可；
15、一个好消息是，如果你能控制早睡和晚睡两种生活方式的相对光照一致，那就没啥危害。
16、这些躲不掉的的「被动式熬夜」怎么办？
17、长大后，终于不用天天担心作业的事儿了，但是睡觉却成了大问题了，那么多人开始「晚上睡不着，白天起不来」。
18、晚上没得睡，上班又崩溃，血亏！
19、不是失眠的症状，是孤独寂寞，调整一下自己，睡觉之前可以喝点牛奶有助于睡眠。一个人晚上睡不着的时候就尽量做些乏味的事，就是看电视也看些没意思的节目，看着看着就困了，总之尽量不要看或做兴奋的事儿，那样会更睡不着。
20、猝不及防，2020年只剩最后30多天。
1、④https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16223562/
2、简单说，光线对我们的生物钟有牵引作用，比如前半夜的光会让睡眠时间向后推迟，而后半夜的光会让睡眠时间提前。
3、有的人早上醒来后，会觉得郁郁寡欢，不乐意起床，这可能是抑郁症的表现。
4、阳光最出名的好处是能够增加维生素D产生，你可能知道，维生素D对骨骼发育和健康很重要，同时，它也影响睡眠。
5、但是不要看恐怖的，情色的，以免看了心里更加激动的都睡不着了。看会书以后，觉得疲惫了就躺着再看会，有时候不自觉的就睡着了，但是最好是把书放下，保持身体最放松的姿势，比如有些人喜欢夹着个枕头，有些人喜欢趴着睡，等等，找到自己最舒服的姿势，回想一下刚刚书中所看的内容，渐渐的，渐渐的，你就进入梦乡了。。。。
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7、但是你也不能一点都不晒，真的可能得不偿失。
8、除了癌症，很多人还担心日晒变黑，皮肤受损甚至紫外线老化，这可能才是拒绝晒太阳的主要原因。
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10、来源:蝌蚪五线谱(ID:kedo2011)
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12、要注意的是，午睡时间不要太长，时间过长容易产生「睡眠迟堕惰性」，醒来的时候会觉得更疲倦了，反而会降低下午的工作效率。
13、现在生活和工作的压力都太大了，睡眠问题就像「不定时炸弹」，随时爆发，让人抓狂令人绝望。
14、②https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2290997/
15、不管周末多睡了几个小时，也没办法「预存」睡眠，如果实在想要补觉，最好控制在1个小时内。
16、睡觉前洗个澡，使身体放松;上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想;可以饮一杯温热的牛奶;睡前1小时要远离电脑、电视;请把忧虑暂时放在一边，不要去想它;进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。睡觉是养生的第一要素，不要熬夜啦!